La rana bollita

I pensieri ansiosi creano circoli viziosi nella nostra mente e ci portano a vedere le cose sotto la luce sbagliata. Molte volte siamo certi di avere una visione oggettiva della situazione, dei problemi, e degli ostacoli, mentre invece siamo vittime di schemi di pensiero negativi che si ripetono e che ci fanno fare sempre gli stessi errori. Non siamo però destinati a replicarli per sempre. Gli esercizi di questo Quaderno sono pensati per aiutarci a cambiare un po' il punto di vista, per mettere nella nostra vita pi gratitudine e meno pessimismo, pi opportunità e meno problemi, pi gentilezza e meno giudizio. Nulla di rivoluzionario, a volte basta solo orientare il pensiero (e le azioni) in modo leggermente diverso per fare spazio a una visione della vita pi aperta, felice e soddisfacente.

L'ansia è un'emozione normale, che tutti proviamo, e in molte circostanze ci viene in aiuto per dare il meglio nelle sfide della vita. Quando però l'ansia diventa un sottofondo costante e comincia a interferire con la nostra capacità di affrontare la vita quotidiana, allora è necessario di cercare un rimedio. Questo Quaderno di esercizi propone alcune pratiche semplici e alla portata di tutti, per aiutarci a trovare la calma nel mezzo delle nostre caotiche giornate e lasciare che i pensieri pi turbolenti si plachino. Dieci esercizi, ispirati alla mindfulness e allo yoga, da fare camminando, disegnando, scrivendo, o anche seduti alla scrivania in ufficio; pochi minuti da dedicare a noi stessi per allenarci a ritrovare il nostro centro ogni volta che ne sentiamo il bisogno.

L'ansia spesso nasce laddove c'è un vuoto, una distanza, tra la realtà e i nostri desideri. È vero che in questi casi è sempre utile accettare le cose per come sono, radicarci nel nostro presente e sottrarci alla pressione che ci dice di essere diversi, di cambiare, di alzare l'asticella. Ma questo non vuol dire che dobbiamo restare seduti a crogiolarci nei nostri problemi. Al contrario, è proprio a partire dall'accettazione delle cose come stanno che possiamo cominciare a darci da fare, con calma e in modo rispettoso verso noi stessi, per portare nella nostra vita i cambiamenti che desideriamo. Questi esercizi sono organizzati in un vero e proprio percorso, una guida in quattro tappe per aiutarci a raggiungere i nostri obiettivi: partire dai nostri valori pi autentici, fare un piano d'azione, muovere i primi passi, essere pronti ad affrontare le difficoltà. Una cassetta degli attrezzi essenziale per chi ha un progetto personale o professionale da realizzare e sente il bisogno di una mappa per orientarsi nel cambiamento.